30 वर्षिय ज़ोउ इनान ने हाई स्कूल में अपने शारीरिक व्यायाम की यात्रा शुरू कर दी। अब वे पूर्वी बीजिंग के एक फिटनेस क्लब में निजी कोच है।

व्यायामशाला में एक फिटनेस कोच की दिनचर्या कैसी होती है? वे अपने ग्राहकों को कैसे प्रशिक्षित करते हैं? क्या उनके दैनिक आहार में कुछ खास है?

चलिए, मेरे साथ इन रहस्यों को उजागर करने के लिए।

शनिवार की सुबह के 9 बजे हैं। ज़ोउ इनान अपने काम पर सबवे(मेट्रो) से जाते हैं। वे हर हफ्ते सोमवार से शनिवार तक काम करते हैं।

ज़ोउ ने काला कोट,काले फ्रेम का चश्मा,काले रंग की टोपी पहन रखी थी और उनके चेहरे पर खिली थी एक उज्ज्वल मुस्कान।वे तीस साल के हैं लेकिन वे 25 साल से ज्यादा के नहीं लगते।

उन्हें ट्रेन से फिटनेस क्लब पहुँचने में करीब एक घंटे का समय लगता है। छह साल पहले बीजिंग में अपने कैरियर की शुरुआत करने के बाद से उनकी यह दूसरी नौकरी है।कॉलेज में मार्केटिंग की पढ़ाई करने के बाद उन्हें कई साल लग गए यह पता लगाने में कि उनकी असली इच्छा एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक बनने की है।

" शुरुआत में, मैंने एक साधारण कारण के लिए व्यायाम करना शुरू किया क्योंकि मैं मजबूत शरीर चाहता था। उस समय मेरा आकार बहुत छोटा था और शायद इसलिए सब यह सोचते थे कि मैं लड़की की तरह दिखता हूँ। यह केवल मेरा शौक था। कॉलेज से स्नातक होने के बाद, मैं एक व्यापारी बन गया, लेकिन व्यापार कभी अच्छी तरह से नहीं चला।इस का कारण है कि मैंने जिम में कसरत करना कभी बंद नहीं किया और शरीर सौष्ठव प्रतियोगिताओं में मुझे कई पुरस्कार भी मिले।जिम में मुझे ज्यादा समय लगा। मैंने सोचा कि क्यों न मैं एक जिम क्लब में नौकरी खोजने की कोशिश करूँ, जो अंत में एक अच्छा विचार साबित हुआ।"

ज़ोउ ने कपड़े बदलकर अपने कसरत वाले कपड़े पहने और कुछ वार्म अप व्यायाम किए। 10 बजकर 40 मिनट पर ज़ोउ ने बताया कि उनके पास शनिवार सुबह करीब 11 बजे अमेरिका से आए एक ग्राहक आते हैं। जब वे अपने कार्यालय से बाहर आते हैं, वे पाते हैं कि उनका छात्र उनका इंतज़ार कर रहा है।

इस अमेरिकन लड़की की दूसरी कक्षा है। ज़ोउ फिर से उसके शरीर की व्यापक जांच करने की सलाह दे रहे हैं यह देखने के लिए कि अगर कोई परिवर्तन हुआ है।

जाँच से पता चला कि इस अमेरिकन लड़की को इष्टतम स्वास्थ्य के लिए पांच किलोग्राम कम करना चाहिए और उसके शरीर में वसा की मात्रा औसत से ज्यादा है, जिसका मतलब है उसे अधिक शक्ति पाने के लिए अधिक प्रशिक्षण की जरूरत है।

जब वे वर्क ऑउट रुम की तरफ बढ़े, महत्वाकांक्षी ग्राहक को विश्वास था कि वह अपने नियमित व्यायाम को पूरा कर सकती है। हालांकि, कुछ समय बाद अमेरिकन लड़की थक गई और उसे छोड़ना चाहती थी।

"मैंने कितने किए?"

"आपको पांच और करने की ज़रूरत है।"

"मुझे विश्वास नहीं हो रहा! यह आईने के सामने मेरा चेहरा है, यह इतना भयानक कैसे हो सकता है।"

समय पूरा हुआ। एक घंटे और पानी की दो बोतलों के साथ, क्लास खत्म हो गई। पानी की दो खाली बोतलों के साथ, लड़की जिम के बाहर संतुष्ट होकर गईं। ज़ोउ कहते हैं, फिटनेस कोच का जीवन थोड़ा नीरस होता है सौभाग्य से विविध लोगों के आने से काम में मज़ा आता है।

"अधिकांश लोगों को लगता है कि एक फिटनेस प्रशिक्षक होने का मतलब है कि उसमें उत्कृष्ट कौशल होंगे, लेकिन, मुझे लगता है कि संचार कौशल अधिक महत्वपूर्ण हैं। हर कोई शरीर के व्यायाम के बारे में इतना नहीं जानता है।महिलाएँ पतली-सुडौल काया पाने के लिए यहाँ आती हैं और पुरुष यहाँ मांसपेशियों का निर्माण करने आते हैं और हमारा मिशन है- स्वस्थ और प्रभावी तरीके से उन्हें उनका लक्ष्य प्राप्त हो।हम उन्हें सही तरीके से व्यायाम करना सीखाते हैं और कसरत के बारे में उनके गलत विचारों को सही करने की जरूरत है। बहुत ज़्यादा पतला होना या मजबूत होना अच्छा नहीं है।प्रत्येक व्यक्ति को अपने या अपने खुद के शरीर के साथ प्रभावी संचार की आवश्यकता है और हम यह करने में लोगों की अच्छी तरह मदद कर रहे हैं।"

अब दोपहर के लगभग 1 बजे हैं। दोपहर के भोजन का समय है।

ज़ोउ कहते हैं, वे आम तौर पर हल्का खाना खाते हैं। नाश्ते में, वे एक छोटा कटोरा दही लेते हैं।अगर लंच से पहले उन्हें भूख लगती है, तो वे दूध या अनाज की एक बोतल पीते हैं। वे दोपहर के भोजन में अक्सर सलाद खाते हैं, थोड़ा मांस और दो अंडे लेते हैं। वे हमेशा दोपहर में फल खाते हैं। वे कहते हैं, कभी-कभी वे भूख न लगने के बावजूद भोजन करते है केवल इसलिए क्योंकि खाने का समय होता है।

"मुझे अब खाने की ज्यादा इच्छा नहीं होती है। कभी-कभी मुझे लगता है कि कुछ खाने का समय हो गया है, इसलिए मैं कुछ खाता हूँ।

और मैं शायद ही कभी फास्ट फूड और बारबेक्यू जैसे अस्वास्थ्यकर भोजन खाता हूँ। किसी दिन यदि मैंने उन्हें खाया भी तो दो दिन तक मुझे अपने शरीर की सफाई करने में लग जाते हैं। इस की आदत मुझे कम-से-कम दस सालों से है और अब मैं इसका आदी हो चुका हूँ।"

भोजन करने के बाद, ज़ोउ अपने काम पर वापस लग जाते हैं। अब उन पर तीन कोच की जिम्मेदारी है।हर दोपहर, उन चारों लोगों में एक छोटी-सी बैठक होती है जिसमें वे पूरे दिन के काम की योजना बनाते हैं।

आम तौर पर प्रति दिन ज़ोउ की दो या तीन नियुक्तियाँ होती हैं। बाकि का दिन उन्होंने अपने व्यायाम रुटीन से भर दिया है। ज़ोउ अपने नियमित व्यायाम करते हैं। वे सिर से पाँव तक अपने शरीर के हर मांसपेशी की कसरत करते हैं, लेकिन उनके चेहरे पर मुस्कान हमेशा बनी रहती है।

ज़ोउ का कहना है कि अभी भी बहुत-सी बातें है जिन्हें बेहतर बनाने की जरूरत है। वे पोषण पर आधारित अधिक किताबें पढ़ना चाहते हैं और एक शरीर सौष्ठव प्रतियोगिता में भाग लेने की उम्मीद रखते हैं। उनका सपना है कि वे अपने फिटनेस क्लब के मालिक बनें।

लेकिन फिलहाल वे अपना दिन दूसरों की फिटनेस को सुधारने तथा दूसरों को शिक्षण देने में बिताकर खुश हैं।

इस प्रकार ज़ोउ इनान, बीजींग के फिटनेस कोच के जीवन का एक और दिन यूँ ही पूरा हुआ।

हेमा कृपलानी