आप गर्मी भगाने के लिए क्या पीते हैं। पानी, जूस या सॉफ्ट ड्रिंक. बाजार में सॉफ्ट ड्रिंक्स तो बहुत से मिलते हैं पर इनको पीने से आपकी ठंडक थोड़ी देर बाद गुम हो जाती है, जबकि घर के बने देसी ड्रिंक्स आपकी गर्मी को मारने के साथ-साथ आपका स्वास्थ्य भी बरकरार रखते हैं।इनको पीने से आपको डिहाइड्रेशन, थकान, चक्कर, पेट की गड़बड़ी आदि नहीं होगी। गर्मी का पारा दिनों दिन बढ़ता ही जा रहा है, ऐसे में आपको अपने साथ-साथ घर वालों का भी ख्याल रखना ही होगा।यदि आप कहीं बाहार काम करते हैं, तो अपने साथ एक पानी की बोतल ले कर निकलें। अगर आप दिनभर एक्टिव रहते हैं तो आपके शरीर को बहुत सारे तरल पदार्थ की आवश्यकता होगी।

गर्मिंयों में अक्सर लोग डीहाइड्रेशन के शिकार बन जाते हैं और इसका कारण होता है शरीर में पानी की कमी।गला सूखना, मिचली आना, डायरिया, उल्टी, कब्ज, बेहद पसीना आना या कम पसीना आना आदि समस्याएं गर्मिंयों में आम हो जाती हैं।इन सभी समस्याओं को दूर करने के लिए पीजिए कुछ देसी ठंडा, जो मिटाए तन मन की प्यास। हमारे शरीर के अंगों को ठीक से काम करने के लिए भी पानी की आवश्यकता पड़ती है, अगर आप उन्हें उनके हक का पानी नहीं देगें तो आपको तमाम बीमारियां होने के चांस बढ़ सकते हैं। अच्छी त्वचा और स्वस्थ शरीर के लिए आपको गर्मी में पीने चाहिए स्वस्थ और कूल ड्रिंक्स. ये देसी ठंडा आपकी गर्मी भगाती है और स्वास्थ्य भी बनाएंगे।

आम पना : आम पना कच्चे आम को भून कर बनाया जाता है, जिसमें बहुत सारा विटामिन 'सी' और एंटीऑक्सीडेंट हेाता है। इसको पीने से शरीर पूरी तरह से ठंडा हो जाता है और गर्मिंयों में डीहाइड्रेशन भी नहीं होता।

छाछ बटर मिल्क : छाछ गर्मिंयों का सबसे सस्ता पेय माना जाता है।इसे ज्यादातर खाना खाने के बाद ही पिया जाता है।यह दही, पानी, नमक, अदरक, जीरा और मिर्च को डाल कर बनाया जाता है। इसे पीने से पेट को ठंडक मिलती है।

मौसमी का जूस : गर्मी के दिनों में आपको मौसमी और संतरे का रस बहुत सी जगहों पर बिकता दिख जाएगा।इसको पीने से पूरा तन-मन प्रसन्न हो जाएगा। इसमें विटामिन सी होता है। जो आपके शरीर की गर्मी को कम करता है।

तरबूज का रस : अगर आप रोज तरबूज का जूस पिएंगे तो आप जल्दी वजन घटा सकते हैं क्योंकि इसमें 90 फीसदी पानी होता है। यह किडनी, आंखों और दिल के लिए अच्छा फल माना जाता है। इस जूस में थोड़ा काला नमक मिलाने से इसका स्वाद बढ़ जाता है।

नारियल पानी : तेज धूप में शरीर को फिर से एनर्जी पहुंचाने के लिए सड़क किनारे बिक रहे नारियल पानी को पीना ठीक रहेगा। नारियल पानी शरीर को डीहाइड्रेशन से बचाता है। त्वचा पर चमक लाता है और किडनी स्टोन से बचाए रखता है।

नींबू की शकिंजी : ठंडे पानी में एक नींबू निचोड़ कर चीनी और बहुत कम काला नमक व पीसा हुआ जीरा मिला लें। इसको पीने से शरीर ठंडा रहता है।कई लोग इसे टेस्टी बनाने के लिए इसमें सोडा भी मिलाते हैं।

गन्ने का रस : गर्मिंयों में गन्ने का रस पीने से दिल की बीमारी नहीं होती।इसे पीने से तुरंत एनर्जी मिलती है। यह जूस पोटैशियम, ग्लूकोज, एंटीऑक्सीडेंट, कैल्शियम और मैगनीशियम से भरा होता है। इसको पीने से गर्मी में ठंडक मिलती है।

जलजीरा : यह पेय उत्तर भारत में बहुत प्रचलित है। इसमें जीरा, इमली, काला नमक, पुदीना और पानी मिलाया जाता है।आप जलजीरा पॉवडर का पैकेट बाजार से भी खरीद सकते हैं।यह भी ठंड देता है।

स्वच्छ पानी : गर्मी में पानी का मुकाबला कोई और पेय नहीं कर सकता। यह शरीर के टंपरेचर को बनाए रखता है, पेट ठीक रखता है, शरीर से गंदगी को बाहर निकालता है और त्वचा को चमकदार बनाता है। गर्मी में घंटे भर बाद पानी पीने से गर्मी में हीट स्ट्रोक नहीं होता।