15अक्टूबर आपकी पसंद

पंकज - नमस्कार मित्रों आपके पसंदीदा कार्यक्रम आपकी पसंद में मैं पंकज श्रीवास्तव आप सभी का स्वागत करता हूं, आज के कार्यक्रम में भी हम आपको देने जा रहे हैं कुछ रोचक आश्चर्यजनक और ज्ञानवर्धक जानकारियां, तो आज के आपकी पसंद कार्यक्रम की शुरुआत करते हैं।

अंजली – श्रोताओं को अंजली का भी प्यार भरा नमस्कार, श्रोताओं हम आपसे हर सप्ताह मिलते हैं आपसे बातें करते हैं आपको ढेर सारी जानकारियां देते हैं साथ ही हम आपको सुनवाते हैं आपके मन पसंद फिल्मी गाने तो आज का कार्यक्रम शुरु करते हैं और सुनवाते हैं आपको ये गाना जिसके लिये हमें फरमाईश पत्र लिख भेजा है .... मालवा रेडियो श्रोता संघ प्रमिलागंज, आलोट से बलवंत कुमार वर्मा, राजुबाई माया वर्मा, शोभा वर्मा, राहुल, ज्योति, अतुल और इनके मित्रों ने आप सभी ने सुनना चाहा है काला सोना (1975) फिल्म का गाना जिसे गाया है किशोर कुमार और आशा भोंसले ने गीतकार हैं मजरूह सुल्तानपुरी और संगीत दिया है राहुल देव बर्मन ने और गीत के बोल हैं।

सांग नंबर 1. ताक झूम नाचो नशे में चूर ....

पंकज - खाने के तुरंत बाद न करें ये 8 काम, नहीं तो हो सकता है नुकसान

सिर्फ अच्छी डाइट से सेहत नहीं बनती, बल्कि यह ध्यान देना भी जरूरी है कि खाने के बाद हम करते क्या हैं। खाने का पूरा फायदा हमें तभी मिलता है, जब डाइजेशन सही तरह से हो और खाने के सारे न्यूट्रिएंट्स को हमारा शरीर एब्जॉर्ब कर ले। अधिकांश लोग खाने के बाद जाने-अनजाने में ऐसे कई काम करते हैं, जिनका डाइजेशन और हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है। गैस्ट्रोलॉजिस्ट डॉ. अरविंद नामदेवबता रहे हैं कि खाने के तुरंत बाद कौन-से काम नहीं करने चाहिए और ऐसे कामों को कितने समय के बाद कर सकते हैं। खाना खाने के तुरंत बाद लेटने की आदत आपकी सेहत बिगाड़ सकती है, खाना खाने के बाद कम से कम दो घंटे बाद ही सोना चाहिए। खाकर तुरंत लेटने से आपकी पाचन क्रिया धीमी हो सकती है जिससे आपको सीने में जलन और गैस की समस्या हो सकती है।

खाना खाने के तुरंत बाद नहीं नहाना चाहिए, क्योंकि खाने के बाद आपका शरीर गर्म रहता है और नहाने से शरीर का तापमान गिरता है जिससे आपकी सेहत को नुकसान पहुंचता है इसलिये खाना खाने के आधा घंटे बाद ही नहाएं। खाने के बाद तुरंत नहाने से आपकी पाचन क्रिया धीमी हो जाती है और आपको एसिडिटी, गैस और कब्ज भी हो सकती है।

अंजली – श्रोता मित्रों हमें अगला पत्र लिख भेजा है हरिपुरा झज्जर, हरियाणा से प्रदीप वधवा, आशा वधवा, गीतेश वधवा, मोक्ष वधवा, निखिल वधवा और इनके परिजनों ने आप सभी ने सुनना चाहा है कलाकार (1983) फिल्म का गाना जिसे गाया है किशोर कुमार और साधना सरगम ने और संगीत दिया है कल्याणजी आनंदजी ने और गीत के बोल हैं -----

सांग नंबर – 2. नीले नीले अंबर पे चांद जब आए.....

पंकज - खाने के बाद पी गई एक सिगरेट आपको दस गुना ज्यादा नुकसान पहुंचा सकती है, इसलिये खाना खाने के दो घंटे तक सिगरेट नहीं पीना चाहिए। इससे कैंसर की आशंका बढ़ जाती है, दिल की बीमारी बढ़ सकती है और सांस लेने में समस्या हो सकती है।

खाने के तुरंत बाद टहलने से आपकी पाचन क्रिया पर विपरीत असर पड़ सकता है साथ ही पाचन सही तरीके से नहीं हो पाता और आपको एसिडिटी हो सकती है, खाने के आधे घंटे के बाद टहलने जाना चाहिए।

चाय की पत्तियों में एसिडिक प्रॉपर्टीज़ होती हैं, खाने के तुरंत बाद चाय पीने से चाय प्रोटीन को पचने नहीं देती है और इससे आपको अपच हो सकता है, खाने के दो घंटे के बाद आप चाय पी सकते हैं।

अंजली – श्रोता मित्रों कार्यक्रम में हमारे अगले श्रोता हैं उड़ीसा से सुरेश अग्रवाल और इनके सभी परिजन आप सभी ने सुनना चाहा है हिमालय की गोद में (1965) फिल्म का गाना जिसे गाया है मुकेश ने गीतकार हैं आनंद बख्शी और संगीत दिया है कल्याणजी आनंदजी ने और गीत के बोल हैं .....

सांग नंबर 3. चांद सी महबूबा हो मेरी कब ऐसा मैंने सोचा है ....

पंकज - गुनगुने पानी के साथ खाएं केला, देखिए बॉडी पर होगा ऐसा असर

हममे से कई लोग नाश्ते में केला खाते हैं, ताकि भरपूर एनर्जी मिल सके। लेकिन जापानी लोग खासतौर पर वजन कम करने के लिए morning banana diet लेते हैं। एक्सपर्ट्स के मुताबिक गर्म पानी पीने से बॉडी का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। केला खाने से बॉडी को भरपूर एनर्जी मिलती है और देर तक पेट भरा रहता है। इसके अलावा गर्म पानी और केले का कॉम्बीनेशन लेने से डाइजेशन सुधारने और पेट साफ करने में बहुत मिलती है। इससे भी वजन जल्दी घटता है।

अब हम आपको बताने जा रहे हैं कि क्या है यह तरीका....

मॉर्निंग बनाना डाइट को जापान में असा (asa) डाइट के नाम से भी जाना जाता है। कहते हैं कि यह तरीका हितोशी और सुमिको नाम के दो जापानियों ने इजाद किया था। हितोशी ने तेजी से वजन घटाने के लिए कुछ दिनों तक सुबह गर्म पानी पीने के थोड़ी देर बाद केला खाना शुरू किया। लंच और डिनर टाइम में भी उसने गर्म पानी और केला ही लिया। इससे उसे बहुत फायदा मिला। धीरे-धीरे यह डाइट प्लान पॉपुलर हुआ और आज भी वजन कम करने के लिए कई जापानी लोग सुबह उठते साथ एक गिलास गर्म पानी पीते हैं और इसके आधे घंटे बाद केला खाते हैं। आयुर्वेद एक्सपर्ट गायत्री तैलंग का कहना है कि रोज सुबह गर्म पानी पीने के कुछ देर बाद केला खाने से आपको वजन घटाने के साथ-साथ अन्य फायदे भी मिलेंगे।

गर्म पानी से शरीर के टॉक्सिन्स यानी विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं और मेटाबॉलिज़्म बढ़ता है। इसके आधे घंटे के बाद केला खाने से शरीर को भरपूर एनर्जी मिलेगी और पेट देर तक भरा रहेगा। इससे भी बड़ी बात ये है कि ये कम्बीनेशन आपका वज़न घटाने में भी मदद करेगा। गर्म पानी पीने के बाद केला खाएंगे तो इससे पेट साफ़ रहेगा, हाज़मा सुधरेगा, कब्ज़ एसिडिटी दूर होगी गैस की समस्या से भी निजात मिलेगी। रोज़ सुबह केला खाने से शरीर को भरपूर ऊर्जा मिलेगी, कमज़ोरी दूर होगी और आपका शरीर एक्टिव रहेगा।

अंजली – श्रोता मित्रों हमारे अगले श्रोता हैं देशप्रेमी रेडियो श्रोता संघ ग्राम आशापुर, पोस्ट दर्शन नगर, फ़ैज़ाबाद उत्तर प्रदेश से दीपक रावत, ललित रावत, अनिल रावत, मनीष रावत और समस्त रावत परिवार आप सभी ने सुनना चाहा है जल महल (1980) फिल्म का गाना जिसे गाया है लता मंगेशकर ने गीतकार हैं मजरूह सुल्तानपुरी और संगीत दिया है राहुलदेव बर्मन ने और गीत के बोल हैं ------

सांग नंबर 4. देख रहा कोई आज दिनों के बाद हमारी ओर .....

पंकज - जहां एक तरफ़ गर्म पानी शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकालता है वहीं केला आपको विटामिन बी 6 और विटामिन सी, पोटैशियम और कैल्शियम देता है इससे आपकी त्वचा में दमक बनी रहेगी। केला खाने से गुर्दे के रोग का खतरा टलेगा।

गर्म पानी पीने के आधे घंटे के बाद केला खाने से एक तरफ़ जहां आपके शरीर का खून साफ़ होगा वहीं दूसरी तरफ़ खून में हिमोग्लोबीन की मात्रा बढ़ेगी और एनीमिया दूर होगा। साथ ही इससे आपका कोलेस्ट्रोल लेवल कंट्रोल रहेगा साथ ही दिल की बीमारी से भी बचाव होगा।

इससे आपके शरीर में सोडियम का स्तर संतुलित रहेगा, पोटैशियम आपको उच्च रक्तचाप से छुटकारा पाने में मदद करेगा। इसके साथ ही इससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है साथ ही संक्रमण का खतरा कम होता है और छोटी मोटी बीमारियों का खतरा टलता है।

केले में मौजूद पोषक तत्व से आपके बाल घने, लंबे और मज़बूत बनेंगे।

अंजली – कार्यक्रम में हमारे अगले श्रोता भी पहले के सभी श्रोताओं की तरह ही पुराने और चिर परिचित हैं, मुबारकपुर, ऊंची तकिया, आज़मगढ़, उत्तर प्रदेश से दिलशाद हुसैन, फ़ातेमा सोगरा, वकार हैदर, हसीना दिलशाद और इनके सभी मित्रजन आप सभी ने सुनना चाहा है हम किसी से कम नहीं (1977) फिल्म का गाना जिसे गाया है मोहम्मद रफ़ी ने गीतकार हैं मजरूह सुल्तानपुरी और संगीत दिया है राहुलदेव बर्मन ने और गीत के बोल हैं -----

सांग नंबर 5. चांद मेरा दिल चांदनी हो तुम ....

पंकज - ये है सबसे Easy डाइट प्लान, हफ्ते भर में 3 किलो तक कम होगा वजन

अगर आप तेजी से वजन घटाना चाहते हैं तो वेट लॉस एक्सरसाइज के साथ एक अच्छा डाइट प्लान का होना भी बेहद जरूरी है। लेकिन कई बार काफी कठिन डाइट प्लान के कारण लोगों की वेट लॉस की कोशिशें कमजोर पड़ जाती हैं। ऐसे में हम अपनी एक्सपर्ट डायटीशियन रूपाली तिवारी के जरिए आपके लिए लाए हैं एक Easy डाइट प्लान। इससे आप हफ्ते भर में ही 3 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।

सुबह उठकर गुनगुना नींबू पानी पियें इससे शरीर में जमा वसा यानी चर्बी तेज़ी से गलती है और आपका वज़न इसी तेज़ी के साथ कम होगा। आप नाश्ते में कम शक्कर वाली ग्रीन टी, काली चाय या फिर संतरे का रस पी सकते हैं। दोपहर के खाने में आप छाछ, धनिये का रस या चुकंदर का रस पी सकते हैं। शाम को कम शक्कर वाली ग्रीन टी या फिर काली चाय ही पीयें। रात को एक गिलास पानी में एक चम्मच ज़ीरा पाउडर और काला नमक डालकर पियें। सुबह नाश्ते में ओटमील्स, दलिया या फाइबर वाले बिस्किट्स लें। दोपहर के खाने में चोकर वाले आटे की रोटियों के साथ ब्राउन राइस, दाल, दही, हरी सब्जियां और सलाद खाएं। शाम की चाय के साथ बिना फ्राई किये हुए स्नैक्स या फिर फाइबर वाले बिस्किट्स लें। अगर आपको चाय पीने की आदत नहीं है तो फिर भुने हुए चने, गेंहूं, मक्के धनिये की हरी चटनी के साथ भी खा सकते हैं। रात के खाने में चोकर वाले आटे की रोटियां, मूंग दाल की खिचड़ी या दलिया, दही और दाल के साथ ब्राउन राइस यानी भूरे चावल ले सकते हैं। खाने में सलाद, सब्जियों का सूप, दही, बीन्स, नट्स हाई प्रोटीन दालें और छाछ ज़रूर लें।

अंजली – श्रोता मित्रों हमारे अगले श्रोता हैं जुगसलाई टाटा नगर से इंद्रपाल सिंह भाटिया, इंद्रजीतकौर भाटिया, साबो भाटिया, सिमरन भाटिया, सोनक भाटिया, मनजीत भाटिया, बंटी भाटिया, जानी भाटिया, लाडो भाटिया, मोनी भाटिया, रश्मि भाटिया और पाले भाटिया आप सभी ने सुनना चाहा है पेंटरबाबू (1983) फिल्म का गाना जिसे गाया है किशोर कुमार और लता मंगेशकर ने गीतकार हैं मनोज कुमार और संगीत दिया है जगदीश खन्ना और उत्तम सिंह ने और गीत के बोल हैं -----

सांग नंबर 6. पेंटर बाबू Ｉｌｏｖｅ　ｙｏｕ　．．．．　　

पंकज – तो मित्रों इसी के साथ हमें आज का कार्यक्रम समाप्त करने की आज्ञा दीजिये अगले सप्ताह आज ही के दिन और समय पर हम एक बार फिर आपके सामने लेकर आएंगे कुछ नई और रोचक जानकारियां साथ में आपको सुनवाएँगे आपकी पसंद के फिल्मी गीत तबतक के लिये नमस्कार।

अंजली - नमस्कार।